När vi föreställer oss saker kan detta påverka hur vi känner oss i kroppen och vilka tankar och känslor vi får. Om vi till exempel tänker på något vi tycker är gott så kan det vattnas i munnen. Om vi tänker på någon vi har bråkat med kan vi bli arga och spända och om vi tänker på någon vi är kär i kan vi bli pirriga i magen. På samma sätt kan vi föreställa oss situationer som skapar en känsla av trygghet när vi behöver känna oss trygga och lugna. Detta hjälper oss att bygga upp och stärka den gröna cirkeln.
De flesta människor tycker att det är svårt att vara helt fokuserad genom en övning, särskilt när man håller på att lära sig. Det är vanligt att ens tankar drar i väg en liten stund och när man upptäcker det så är det bara att försöka leda dem tillbaka till övningen. På så vis tränar vi också på att styra över vår uppmärksamhet! Det finns inget rätt och fel sätt att göra övningen på, det enda som är viktigt för att lära sig är att man har en vilja att försöka och att man tar sig tid att träna.
Om man tycker det är svårt att föreställa sig bilder i sin fantasi så kan det vara bra att veta att detta fungerar olika för olika personer. Det är inte säkert att man ser allt tydligt och klart framför sig som i en film, det är vanligt att man upplever mer osammanhängande bilder som kanske känns mer som en dröm. Det är inte viktigt att bilden blir perfekt, ibland kan man se tydligare bilder ju mer man tränar.
Det är bra att börja träna när man är i en lugn situation, gärna där det är tyst och ostört. Då är det lättare att förstå och börja lära sig att göra övningar. Vissa övningar kan hjälpa till att lugna jobbiga känslor men det är ofta lättare om man har tränat lite i förväg när man kände sig lugn. Man kan sitta stå eller ligga ner, vilket man gillar bäst.
Det kan vara bra att träna på att göra någon övning några gånger i veckan för att komma in i det. Det behöver inte ta mer än några minuter.
Om man inte vet vilken övning man ska börja med så brukar det vara bra att börja med en andningsövning. Att träna på att andas lugnt är en bra grund innan man börjar med andra övningar.